Что такое яички и для чего они нужны?

Яички, иначе тестикулы, являются у мужчины парными половыми органами, которые вырабатывают сперматозоиды и тестостерон. Слово яичко происходит от индогерманского «skeu», которое означает «покрывают, закутывают».

Они имеют округлую форму плотной консистенции, размером 4−6 см в длину и 2,5−3,5 см в ширину, расположены в кожаном мешочке — мошонке, разделены между собой перегородкой и окружены оболочками.

Яички подвешены на семенном канатике, который представляет собой округлый тяж длиной 15−20 см, проходящий в паховом канале, что обусловливает способность яичек в некоторых ситуациях «прятаться» под брюшную стенку, поскольку они очень подвижны.

Что интересно, они расположены на разном уровне (чаще левое ниже правого) и могут отличаться по размерам. Почему так происходит, неизвестно, но предполагается, что это препятствует сдавливанию их при ходьбе.

Как правило, при орхите речь идет о вирусном или бактериальном процессе, осложнением которых является орхит.

-гриппа,

-эпидемического паротита (свинка),

-тифа,

-пневмонии,

-бруцеллеза

-ветряной оспы и опоясывающего лишая,

-инфекционного мононуклеоза,

-вируса Коксаки и парамиксовируса,

-сальмонеллеза,

-гонореи или сифилиса.

Иногда инфекционный процесс в смежных органах может привести к воспалению яичка — простатит, уретрит, везикулит. Из других причин, способных вызвать орхит — это длительное нахождение мочевого катетера, инфекционный процесс в области пупочного кольца у новорожденных, травмы паховой области.

Орхитом принято считать воспалительные процессы в тканях яичка. Если патология носит двусторонний характер, то мужчина может стать полностью бесплодным, причем подобное состояние будет носить необратимый характер. Подобные последствия обуславливаются функциональным значением яичек, которые предназначены для формирования и производства сперматозоидов, а также для выработки андрогенных гормональных веществ и эстрогена.

Благодаря нормальному функционированию в яичках вырабатывается достаточное количество тестостерона, имеющего наиважнейшее значение. Этот гормон отвечает за либидо, вторичные половые признаки и созревание спермиев, обеспечивает анаболический эффект и пр. Поэтому когда яичко воспаляется, происходит нарушение его функций, что незамедлительно сказывается на половых возможностях мужчины и его фертильности.

Причины появления

Развитие орхита возможно после перенесения инфекционного заболевания, к примеру, гриппа, свинки, бруцеллеза, пневмонии и т.д. Но данные инфекции являются далеко не самыми частыми причинами возникновения воспаления яичка у мужчин. В большинстве случаев начало воспалительных процессов в семенниках происходит на фоне заболеваний мочеполовой системы, к примеру, уретрита, простатита, везикулита, эпидидимита.

Воспаление яичка бывает у новорожденных детей, что связано с попаданием инфекции в яичко из пупочных сосудов. У детей старшего возраста возникновению орхита может способствовать эпидемический паротит. В основе механизма развития воспаления яичка у мужчин является выработка в крови специфических антител в результате перенесения первичной инфекции. Этими антителами ткань яичка воспринимается как чужеродная, вследствие чего возникает воспаление паренхимы яичка.

Часто воспаление яичек у мужчин происходит на фоне получения травмы, в результате которой возможно проникновение инфекции из внешней среды в ткани человеческого организма. Поражение тканей яичка возможно из-за развития серьезных аллергических реакций.

1. Попадание инфекции в яичко из пораженных близко расположенных органов. Чаще всего болезнетворные микробы попадают в яичко из уретры или мочевого пузыря.

2. Острое инфекционное заболевание верхних дыхательных путей, которое дало осложнения в виде воспаления яичка (пневмония, бронхит, ангина, синусит и т.п.).

3. Сифилис (если он не был своевременно вылечен).

4. Гонорея.

5. Хламидиоз и прочие заболевания данной группы.

6. Развитие воспаления на фоне длительного протекания кори, гриппа, паротита или герпеса.

7. Застойные явления в зоне половых органов и малого таза. Спровоцировать такое может нерегулярная половая жизни мужчины. Более того, при отсутствии секса в организме человека нарушается кровообращение в половых органах и отток семенной жидкости. В запущенных случаях это может привести к проблемам с потенцией и даже бесплодию.

8. Бактериальные поражения половых органов.

9. Травма яичка.

10. Переохлаждение.

11. Злоупотребление спиртными напитками повышает риск развития орхита у мужчин.

12. Бруцеллез.

13. Поражение гонококками и прочими половыми инфекциями.

14. Чрезмерно активная половая жизнь (большая травматизация при половом сношении).

15. Недостаточно активный (сидячий) образ жизни.

16. Аденома простаты.

17. Пиелонефрит.

Помимо этого,вызвать орхит могут болезни, которые подавляют иммунитет человека, делая его более уязвимым к данного рода патологиям. Таковыми заболеваниями являются сахарный диабет, хронический гепатит и ВИЧ-инфекция.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

Более того, увеличивает риски к воспалению яичка и сильное физическое или психоэмоциональное истощение.

Урологи выделяют множество причин, объясняющих развитие воспаления яичек:

  1. Специфические инфекционные процессы вроде сифилиса, гонореи, паратифа или бруцеллеза, туберкулеза либо тифа;
  2. Неспецифические инфекции, возникшие вследствие проникновения возбудителей грибкового происхождения (кандидоз и пр.), урогенитальных инфекций (микоплазмоз, хламидиоз либо уреаплазмоз), вирусов (герпес или паротит, корь или грипп), бактериальных возбудителей (протей, стафилококк, либо синегнойная палочка и пр.);
  3. Травматические факторы, предполагающие непосредственное воздействие именно на ткани яичка. Подобное воздействие производится при операциях или медицинских диагностических процедурах, при катетеризации и пр.;
  4. Застои, формирующиеся в кровеносной малотазовой системе либо в семенных протоках. Возникают такие застои вследствие гиподинамии, переохлаждения, варикоза. Что касается застоев в семявыносящих путях, то они обычно бывают спровоцированы применением прерванного полового акта в качестве контрацепции, частое возбуждение без последующей близости, злоупотребление мастурбацией, длительное сексуальное воздержание либо излишества в сексе.

При инфекционном происхождении орхита возбудители проникают в яички различными путями: через кровь, мочеиспускательный канал, семенные пути или из почек по мочеточнику. Источниками инфекционного процесса могут стать иные очаги вроде эпидидимита, простатита, пневмонии, герпеса, уретрита или проктита и пр.

У мужчин воспаление яичек — орхит, может возникнуть внезапным острым процессом в тканях, или же носить хронический характер. Обуславливать возникновение расстройства могут и внутренние, и наружные факторы.

Основные причины воспаления яичек у мужчин:

  • специфические инфекционные процессы, при которых возбудители передаются половым путём, к примеру, сифилис либо гонорея;
  • неспецифические поражения – воспаление мужских яичек из-за проникновения в ткани грибковой микрофлоры, урогенитальных инфекций либо вирусов, а также бактериальных микроорганизмов;
  • различные травматические факторы – непосредственное воздействие на структуры паховой области, к примеру, при оперативных вмешательствах, диагностических процедурах либо падении при гололёде;
  • гиподинамический образ жизни, провоцирующий застой в органах малого таза мужчины;
  • злоупотребление безбарьерной контрацепцией – прерванный половой акт либо мастурбацией, что приводит к воспалению канатика, яичка и даже полового члена у мужчин;
  • частое локальное либо общее переохлаждение, перегревание – колебание температурных параметров не позволяет тканям адекватно реагировать на ситуацию, формируется очаговое либо разлитое воспаление.

Установлением причин воспаления яичка, диагностикой и лечением должен заниматься только специалист. В противном случае могут сформироваться тяжёлые осложнения. Вплоть до импотенции и бесплодия.

1. Воспалительные процессы, перешедшие из близлежащих органов или анатомических структур (особенно, если заболевание давнее, вялотекущее, имеет микробное происхождение).

2. Инфекция бактериального, грибкового или вирусного происхождения. Очаг патологии может быть даже отдаленным, таким как пневмония, отит, синусит. Часто возникает паротитный орхит – воспаление яичка на фоне вирусной патологии – эпидемического паротита.

Патологический процесс затрагивает орган с третьего по десятый день заболевания, классифицируется на одностороннее и двустороннее воспаление. В том случае, когда процесс поражает оба яичка, велика вероятность возникновения у мужчины бесплодия.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

3. Застойные явления внутри полости малого таза (распространенная причина таковых – нерегулярная половая жизнь, сидячий, малоподвижный образ жизни).

4. Перенесенные травмы промежности, малого таза, паховой области.

5. Наличие сопутствующих заболеваний, затрагивающих органы мочеполовой системы (пиелонефрит, простатит).

6. Слишком активная половая жизнь.

7. Если мужчина подвергается перегреванию или переохлаждению – как общему, так и местному.

8. Проблемы с оттоком мочи, что чаще сопровождает пациентов пожилого и преклонного возраста из-за наличия у них аденомы предстательной железы.

9. Наличие урогенитальных инфекций – хламидиоза, сифилиса, гонореи.

10. Плохая сопротивляемость организма, что может быть обусловлено присутствием в нем хронических очагов инфекции или тяжелых заболеваний – СПИДа, системной красной волчанки, туберкулеза.

11. Хроническое переутомление.

урология воспаление левого яичка

Также орхит возникает вследствие перенесенного оперативного вмешательства на органах репродуктивной сферы: например, после хирургического лечения варикоцеле. Также воспаление яичка развивается в качестве осложнения стандартных урологических манипуляций лечебного или диагностического плана – цистоскопии, установки катетера, бужирования.

Орхит у детей возникает на фоне респираторных заболеваний, осложняет собой паротит и грипп. Также причиной воспаления яичка у мальчиков бывает повышенная двигательная активность, присущая детям. Как и в случае заболевания взрослых пациентов, в этом возрасте велика вероятность бесплодия и атрофии пораженного яичка.

Возникновение воспаления придатка тестикул у мужчин может быть вызвано различными факторами:

  • попадание через мочеиспускательный канал в придаток яичка инфекций и бактерий (кишечная палочка, стрептококк, синегнойная палочка, стафилококк, энтерококки, клебсиеллы, псевдомонады, хламидии, гонококки)
  • гонорея, урогенитальный хламидиоз, сифилис
  • туберкулез
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы (простатит, уретрит, везикулит)
  • перенесенные инфекционные заболевания (грипп, ангина, пневмония, краснуха, вирусный паротит)
  • травмы таза, промежности, мошонки (приводят к застойным процессам в области малого таза)
  • переохлаждение
  • операции по удалению или перевязке семявыносящих протоков, прочие оперативные вмешательства в области мошонки
  • катетеризация мочевого пузыря
  • попадание мочи в семявыносящий канал
  • стресс, переутомление, ослабление иммунитета

Обязательно надо рассмотреть также причины орхита. Почему данное заболевание может возникать у представителей сильного пола? Причины следующие.

  1. Бактериальные инфекции, которые распространяются по организму с током крови (стафилококк, кишечная палочка, хламидия и т. д.).
  2. Вирусные заболевания, такие как ангина, пневмония, грипп и т. д.
  3. Травмы и ушибы яичка также могут стать причиной возникновения орхита.
  4. Неполный, или же гедатидный перекрут яичка.
  5. Внедрение в само яичко неспецифической флоры.
  6. Инструментальные операции, такие как, например, катетеризация мочевого пузыря.
  7. Аллергические реакции также могут поражать ткани яичек и вызывать такое заболевание, как орхит.

Клиническая картина

Орхит способен протекать в двух формах: острой либо хронической, причем каждая протекает со своими проявлениями. Острое воспаление обычно возникает вследствие осложнений острых инфекций, а хронический орхит формируется на фоне хронических воспалительных очагов.

Для острого воспаления характерно появление резкой болезненности в яичке. Нередко боль распространяется в область промежности или поясницы, паха либо крестца. На пораженной половине наблюдается многократное увеличение мошонки. На ощупь она становится горящей, а внешне приобретает глянцевый блеск, что связано с отечностью и разглаживанием кожных складок.

Обычно уже без лечения признаки воспаления самостоятельно проходят через полмесяца-месяц. Иногда воспаление прогрессирует, вызывая абсцесс в тканях тестикул. Вследствие нагноения ткани тестикул повреждаются и снижают объемы вырабатываемых сперматозоидов, что в результате провоцирует бесплодие секреторного характера.

Если орхит развился вследствие паротита, то его симптомы обычно возникают на третьи сутки с момента развития основной патологии или через неделю после ее излечения. У 30% пациентов воспаление осложняется двусторонним характером поражения. В большинстве подобных случаев исходом болезни становится атрофия тканей тестикул, а, значит, и неизлечимым бесплодием.

Хроническое воспаление яичек обычно развивается вследствие не долеченного острого орхита, а также на фоне хронических мочеполовых процессов вроде уретрита, простатита или везикулита. Для подобной патологической формы свойственно стертое течение со скудным количеством симптомов. Бывает, что патология сопровождается лишь единственным симптомом – болью при прикосновении к яичку.

Если хронический орхит обостряется, то болезненность может начать беспокоить во время ходьбы и других движений. Такая форма орхита также способствует прекращению секреторной деятельности тестикул, что вызывает необратимое бесплодие мужчины.

Виды орхита

— острый и хронический

Протекание острого орхита возможно в течение 2-4-х недель, а хронического — более месяца.

— многократно возникающий (или рецидивирующий орхит)

При этом развитие  болезни происходит спустя определенное время после излечения.

— специфический инфекционный орхит (бактериальный или вирусный)

— неспецифический инфекционный (гонорейный, туберкулезный или трихомонозный орхит)

Кроме этого, орхит бывает гранулематозным, когнестивным или застойным, а также возникающим вследствие получения травмы яичка.

По локализации:

  • в области яичек – орхит;
  • в районе правого или левого придатка – эпидидимит;
  • с поражением семенного канатика – деферентит.

По характеру течения болезни:

  • с длительностью до 2.5–4 недель – острый процесс;
  • сохранение негативной симптоматики более месяца – хроническое течение;
  • возобновление неприятных ощущений после пройденного лечебного курса – рецидивирующее заболевание.

По поражающему фактору:

  • специфическая инфекция;
  • неспецифическое поражение;
  • травматизация;
  • когнестивный процесс.

По возрастному критерию патологию принято подразделять на воспаление яичка у мальчика, или же диагностирование воспалительного процесса у взрослого мужчины. Безусловно, специалист может добавлять в общепринятую классификацию свои критерии, к примеру, указывать на тип возбудителя – туберкулёзный орхит либо гранулематозное осложнение.

По своему течению данное заболевание может быть трех основных видов:

  1. Острый орхит (протекает данная болезнь на протяжении примерно 2-4 недель).
  2. Хронический орхит (может длиться больше месяца).
  3. Многократно возникающий (или же рецидивирующий орхит, который возникает через определенное время после излечения).

Относительно вида возбудителя орхит может быть:

  1. Специфическим инфекционным (бактериальный или же вирусный).
  2. Неспецифическим инфекционным (гонорейный, трихомонозный или же туберкулезный орхит).

Также выделяют следующие виды данной болезни:

  1. Гранулематозный.
  2. Орхит, который возникает как следствие травмы яичка.
  3. Когнестивный, или застойный орхит.

Симптоматика хронической стадии

Заподозрить воспаление яичка врач может уже по жалобам, которые мужчина предъявлять во время первого консультирования. Так, острый процесс всегда начинается с резкого подъёма температуры – свыше 37.5–38 градусов. Одновременно с этим наблюдается появление режущего характера болей в области яичек.

Ощущения могут быть не только локальными – к примеру, воспаление левого яичка у мужчин, но и распространёнными – отдавать в крестцовый отдел позвоночника, в пах или нижнюю часть живота. Дискомфорт значительно усиливается при быстрой ходьбе либо физической нагрузке. Если наблюдается воспаление придатка яичка, интенсивные боли сопровождают сексуальную близость – в большинстве случаев её проведение вовсе не возможно.

По мере развития воспалительного процесса присоединяются и иные клинические признаки – повышенная утомляемость, потливость, головокружение, неприятные ощущения в районе желудка, головы, понижение аппетита.

Визуально в районе поражённого органа будет определяться покраснение тканей мошонки, её отёчность. Пальпация будет приводить к усилению дискомфорта, равно как и ношение тугого нижнего белья.

Процесс посещения туалетной комнаты – с целью опорожнения мочевого пузыря или кишечника также доставляет мужчине массу неприятных ощущений. Ведь воспаление правого яичка у мужчин или же присутствие очага слева, ведёт к рефлекторному перемещению дискомфорта в соседние органы.

Если при воспалении яичка диагностика была проведена с опозданием, или же лечебные мероприятия выполнены не в полном объёме, болезнь переходит в хроническое течение.

При хроническом воспалении придатков и яичка у мужчин симптомы будут следующими:

  • постоянная отёчность и увеличение в размерах поражённого органа;
  • болезненность, определяемая самим мужчиной – при гигиенических процедурах, пальпации, надевании тугого нижнего белья;
  • изменение окраски мошонки – покровные ткани с одной или обеих сторон становятся более тёмными;
  • дискомфорт в паховой области может присутствовать постоянно, ежедневно, или же возникать после физической нагрузки, интимной близости;
  • болезненность сопровождает акт дефекации, мочеиспускания, особенно при обострении орхита, или эпидидимита;
  • мужчина постоянно чувствует себя усталым, выполнение привычных трудовых обязанностей требует приложения значительных усилий;
  • при хроническом воспалении придатков у мужчин симптомом может выступать снижение либидо – противоположный пол не вызывает интереса.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

При отсутствии должного медицинского наблюдения за воспалением в яичке у мужчин – симптомы и лечение препаратами не назначается врачом, возможно формирование тяжёлых осложнений. К примеру, абсцесса яичка, перитонита, вплоть до летального исхода. Обращение за медицинской помощью должно осуществляться незамедлительно при ухудшении самочувствия мужчины.

Лечение орхита у детей

Как лечить орхит у мальчика? Если у ребёнка орхит яичка, лечение, должно быть, начато максимально быстро, ведь от этого зависит какое количество тканей пострадает. Малыша нужно уложить в постель и обеспечить ему полный покой. Чтобы облегчить болезненные ощущения прикладывают грелку со льдом, но не сразу к коже, а через несколько слоёв ткани, чтобы избежать обморожения, которое ещё больше усугубит ситуацию.

При угасании боли или её переходе из острой в ноющую и тупую, можно прикладывать тёплый компресс. Разрешено делать его несколько раз в день.У ребёнка острый орхит. Лечение в домашних условиях разрешает использование болеутоляющих ректальных свечей. Нужен антибиотик, который снимет воспаление яичка.

Острое воспаление яичек у мальчиков сопровождается теми же симптомами, что и у взрослых мужчин. Только дети не всегда могут правильно описать то, что их беспокоит. Поэтому родителям необходимо самим внимательно следить за самочувствием малышей мужского пола.

Воспаление яичка у ребёнка начинается с резкого покраснения области мошонки, её отёчности и выраженной болезненности. Малыш не даёт себя осматривать и громко плачет от болей. При этом наблюдается быстрый подъем температуры до значительных цифр – свыше 38 градусов.

Из мочеиспускательного канала может наблюдаться отделение гноя или же слизи. Ребёнок отказывается посещать туалет, так как каждый раз это провоцирует у него усиление дискомфорта. Моча же становится более тёмной, мутной.

Малыш отказывается от приёма пищи, он много капризничает и плачет. Страдает и сон – в ночные часы боли не стихают, а любое изменение положения тела приводит к ухудшению самочувствия.

Если воспалилось яичко у маленького мужчины, чем лечить должен решать исключительно врач – после оценки всей симптоматики. Самолечение абсолютно не допустимо. Фармакотерапия будет обязательно комплексной – с применением антибактериальных средств, а также противовоспалительных препаратов и анальгетиков.

Причины орхита у мужчин

4. Гонорея.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

9. Травма яичка.

10. Переохлаждение.

12. Бруцеллез.

17. Пиелонефрит.

Орхит имеет две формы: острую и хроническую. Каждая из них сопровождается своими признаками.

1. Повышение температуры тела возникает в самом начале заболевания.

2. Появление острых режущих болей в зоне яичка, которые могут отдавать в спину, поясницу и пах. При этом боли будут только усиливаться при ходьбе и физических нагрузках.

Болевой синдром в яичке обоснован сильным воспалением оболочки яичка, в котором расположено множество нервных окончаний.

3. Боль при пальпации яичка.

4. Отечность и увеличение в размере пораженного яичка.

5. Покраснение кожи возле яичка.

6. Больной страдает от всех признаков интоксикации организма. У него может возникать головная боль, тошнота, озноб, головокружение и сильная слабость.

7. Нарушение сна из-за сильных болей.

1. Уплотнение пораженного яичка.

2. Потемнение цвета кожи мошонки.

3. Постоянные ноющие болевые ощущения в паху.

4. Боль при мочеиспускании и половом контакте.

5. Покраснение кожи мошонки.

6. Волнообразное протекание боли. Она может то утихать, то опять обостряться, особенно после переохлаждения и перенесения вирусных заболеваний.

7. Постоянная слабость.

8. Уменьшение полового влечения.

9. Появление нагноения яичка.

10. Повышение температуры тела.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

Важно знать,что если не лечить хронический орхит, то он запросто может вызвать серьезные нарушения в половой системе мужчины и дать толчок к развитию различных болезней простаты.

• повышение количества лейкоцитов;

• повышение уровня СОЭ;

• повышение лимфоцитов.

2. Общий анализ мочи поможет установить степень запущенности воспаления в мочеполовой системе больного.

3. Исследование мочи на выявление инфекций и бактерий.

4. Взятие мазка даст возможность установить возможного возбудителя болезни, который и спровоцировал воспаление.

5. Анализ спермы больного нужен для определения патологических микроорганизмов и выявления общего состояния спермы.

6. УЗИ больного яичка поможет установить, есть ли в нем жидкость, а также даст возможность понять общее состояние пораженной мошонки.

7. МРТ поможет выявить степень заболевания и сложность воспаленного процесса в организме.

1. Макролиды и противомикробные лекарства (Эритромицин).

2. Обезболивающие препараты (Анальгин, Кетопрофен).

3. Цефалоспорины (Цефепим).

4. Препараты с противовоспалительным действием (Ибупрофен).

5. Антибиотики широкого лечебного спектра действия назначаются при длительном протекании болезни и загноении яичка.

6. Назначение пробиотиков рекомендуется для восстановления микрофлоры, которая может быть нарушена при приеме антибиотиков.

1. УФ-облучение.

2. Лечение лазером.

3. Аппликации из парафина.

Важно знать,что физиотерапию можно практиковать только на начальных стадиях болезни, пока в яичке еще не образовался гной. В противном случае, использование различных процедур и согревающих компрессов противопоказано.

1. Сильное нагноение яичка.

2. Удержание высокой температуры тела в течение десяти дней и более, которая не устраняется из-за сильной интоксикации организма и скопления гноя.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

3. Хронический орхит у пациента, который имеет частые обострения.

4. Наличие плотных болезненных образований в яичке, которые не рассасываются.

1. Переход в хроническую форму (при этом болезнь будет в разы сложнее вылечить и общий курс лечения надолго продлиться).

2. Скопление жидкости в яичке (между его оболочками).

3. Загноение тканей яичка и развитие абсцесса либо мелких микроабсцессов.

4. Развитие воспаление придатков может случиться при распространении воспаления от орхита.

5. Переход воспаления на другое яичко.

6. Уменьшение в размере или асимметрия расположения больного яичка.

7. Появление бесплодия наблюдается более чем в 50 % всех случаев орхита, который не был вовремя вылечен.

Воспаление яичка у мужчин: причины, симптомы, возможные осложнения. Воспаление яичка у мужчин: лечение - Женское мнение

8. Нарушение семяизвержения.

9. Повреждение путей, по которым проходят сперматозоиды.

10. Нарушение эрекции.

11. Нарушения в гормональном фоне.

12. Нарушение полового влечения (либидо).

1. Избегать чрезмерных физических нагрузок.

2. Избегать психоэмоционального переутомления и стрессов.

https://www.youtube.com/watch?v=94a64B4pyRs