Спорт при цистите — возможен или нет

Однозначно ответить на вопрос, можно ли заниматься спортом при цистите, сложно. Многое зависит от индивидуальных особенностей болеющего организма, а также от вида спорта, тяжести болезни, насколько совместимы в данный момент цистит и спорт и т.д. Одно можно сказать точно — физические нагрузки при цистите в острый его период следует исключить.

Не стоит забывать, что лечение цистита, прежде всего, предполагает пастельный режим, обеспечивающий тепло и покой, а усиленные физические нагрузки в первые дни болезни, могут ухудшить положение. Не рекомендуется в период острого цистита качать пресс, потому что такие упражнения напрягают брюшные мышцы и воспаленный мочевой пузырь, которому приходится сдавливаться, страдает еще больше.

Врачи уверяют, что умеренные спортивные нагрузки при цистите возможны, только есть случаи, когда от них лучше держаться подальше. Это может быть, если:

  • у больного появилась в моче кровь;
  • повысилась температура тела;
  • присутствуют сильные боли.

Сами же люди, болеющие циститом, часто говорят о полном отсутствии сил и желания даже смотреть в сторону спорта, не то чтобы им заниматься. Особенно такое нежелание проявляется при лечении антибиотиками, которыми цистит, как правило, и лечится.

Заболевание цистит

Цистит — это воспалительный процесс в мочевом пузыре, который может охватывать слизистую оболочку, либо же всю толщу стенки. Болезнь сопровождается нарушениями мочеиспускания и повышением температуры тела. Человек, который болен циститом, часто посещает туалет. Мочеиспускания сопровождаются жжением и неприятными ощущениями, а количество выделяемой мочи становится скудным.

Эта особенность связана с тем, что воспаленная стенка воспринимает небольшое количество мочи так, как-будто мочевой пузырь полный.Во время лечения цистита рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, низких температур и соблюдать диету . Большое количество людей ведут достаточно активный образ жизни и их беспокоит вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом?

Каким спортом можно заниматься?

На протяжении всего периода лечения от цистита врачи категорически не рекомендуют заниматься:

  • конным спортом;
  • бодибилдингом;
  • акваэробикой и плаванием;
  • велосипедным спортом;
  • фигурным катанием;
  • тяжелыми видами спорта (бокс, тяжелая атлетика, борьба и т.д.).

Особое внимание из этого списка стоит уделить плаванью. Если исключить данный вид спорта полностью не получается, то постарайтесь хотя бы плавать как можно в более теплой воде и как можно меньше. Также важно после выхода из воды быстро вытереться насухо и сменить белье.

Что же касается фигурного катания, то исключить его стоит из-за холода, который порой является главной причиной возникновения цистита. Если уж вы никак не можете пропустить тренировку, то одевайте теплое белье и не садитесь на лед или другую холодную поверхность.

Можно ли заниматься спортом при цистите

Можно заниматься спортом при цистите, если это:

  • волейбол  или баскетбол;
  • аэробика или танцы;
  • гимнастика или йога;
  • пешие прогулки или легкие пробежки;
  • простые физические упражнения и т.п.

Целители из Востока советуют заниматься исключительно йогой. О ее чудодейственной силе  уже сказано многое. Польза йоги при терапии цистита не поддается оспариванию, потому что почти все ее упражнения призваны усиливать обращение крови в сосудах малого таза, а еще увеличивать качество усвояемости разнообразных питательных компонентов пищи, которые и являются самыми что не на есть замечательными помощниками в борьбе за выздоровление мочевого пузыря и других органов человека.

Пройдя острую стадию цистита (как правило, это трое первых суток), можно продолжить занятия гимнастикой. Например, врачи рекомендуют делать такие простые упражнения как «ножницы» или «велосипед». Они направлены на прилив крови к тазу и, соответственно, будут способствовать скорейшему выздоровлению.

Схема терапии, назначенная врачом, часто включает в себя посещение физкабинетов клиники, где профессиональные медики показывают, какие упражнения следует делать при цистите. По желанию, больной может заниматься и дома, чтобы не выходить на холодную улицу. Вся лечебная физкультура при цистите направлена на улучшение снабжения кровью мочевика, который, в свою очередь, работает от этого усиленно и может самостоятельно избавиться от многих бактерий, приносящих боль и зуд в мочеполовых органах.

Прекрасные результаты способна принести и обычная гимнастика. На сегодняшний день разработаны специфические комплексы упражнений, которые имеют лечебный эффект. Не представляя из себя ничего сложного, они напоминают обычную утреннюю зарядку. Каждый человек, выполняя такие упражнения дома, делает отличную профилактику против цистита.  А учитывая то, что причиной цистита частенько является сидячий образ жизни, гимнастика является настоящим спасением от этого недуга.

При цистите может разрешаться заниматься такими видами спорта:

  1. Фитнес
  2. Аэробика
  3. Танцы
  4. Волейбол
  5. Йога

Эти виды спорта оказывают положительный эффект на весь организм. Благодаря упражнениям, которые входят в их комплекс, ускоряется кровообращение. Ускорение кровотока приводит к насыщению тканей питательными веществами и кислородом, что улучшает их регенеративную функцию и ускоряет обмен веществ. Таким образом, можно добиться существенного ускорения лечения и выведения бактерий из организма.

Лучшие результаты показывает именно занятие йогой. Упражнения, из которых состоит данная методика, приводят к улучшению кровотока именно в области малого таза. Приток крови к мочевому пузырю приводит к тому, что из воспаленной области выводятся продукты жизнедеятельности, бактерии и метаболиты. Как результат, устраняется воспаление и нормализуется трофика (совокупность процессов клеточного питания) пораженного участка слизистой оболочки.

Кроме йоги показаны простые упражнения для ног. Это могут быть упражнения типа «велосипед», приседания, «ножницы» или же простые пешие прогулки, если позволяет погода. Физическая нагрузка для ног рефлекторно усиливает приток крови к органам малого таза.

Если какой-то вид спорта показан при цистите, то это не означает, что им рекомендуется заниматься в самый разгар болезни. Во-первых, в первые дни после начала болезни пациента будут беспокоить неприятные проявления недуга, которые усиливаются при движении или нагрузках. Во-вторых, в этот период показан постельный режим, так как излишняя подвижность может привести к быстрому распространению воспаления в близлежащие органы.

Стоит отметить, что существует комплекс упражнений для ЛФК, который назначают при цистите. К сожалению, его крайне редко используют в государственных лечебных учреждениях, так как ЛФК больше специализируется на реабилитации пациентов с более серьезными заболеваниями. Но в частных клиниках это осуществляется. Комплекс этих упражнений можно проводить даже в домашних условиях, так как они не требуют специального оборудования.

Спорт при цистите полезен, но только при правильном подходе и выборе. Не стоит самостоятельно назначать себе упражнения. Перед любыми нагрузками стоит проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.

Даже в период лечения не стоит полностью отказываться от физических упражнений. Известно, что циститу наиболее подвержены люди, ведущие малоподвижный образ жизни.

  • Лягте на ровную жесткую поверхность. Лучше всего расстелить на полу специальный коврик.
  • Подложите руки под ягодицы ладонями вниз. Поясница при этом полностью расслаблена. Поднимите прямые ноги вверх примерно на 15 сантиметров.
  • Медленно разведите ноги в разные стороны, затем скрестите так, чтобы правая нога находилась над левой. Повторите действие, изменив расположение ног при скрещивании. Число подходов следует регулировать в зависимости от самочувствия. Если вы находитесь в начале реабилитационного периода, нагрузка должна быть минимальной. Выполняйте не более трех подходов, общая продолжительность которых должна составлять 30-60 секунд.
  • Если вам по душе утренние пробежки, сохраняйте умеренный темп, не преодолевайте длинные дистанции, устраивайте перерыв на отдых. Бегайте только в теплую безветренную погоду. В остальное время лучше заниматься на беговой дорожке, чтобы не переохладиться и не допустить осложнений.

    Из танцевальных направлений наибольшую пользу при цистите приносит танец живота. Он служит отличной профилактикой, а также одним из методов борьбы с заболеванием в ранней стадии.

    Подавляющее большинство врачей не рекомендуют женщинам заниматься сексом во время течения болезни и курса лечения до полного выздоровления. И вот почему:

    1. Могут возникать сильнейшие болевые ощущения колющего и режущего характера;
    2. Состояние может существенно ухудшиться, поскольку во время секса часто возникает давление на мочевой пузырь, что может спровоцировать развитие осложнений, например гематурию — появление крови в моче.
    3. Даже на заключительной стадии лечения вероятность рецидива весьма высока.
    4. Есть риск присоединения инфекций, передающихся половым путем.

    В первые 3 дня обострения болезни лучше соблюдать постельный режим. Нагрузка плохо сказывается на ослабленном организме. Любой спорт при остром воспалении мочевого пузыря будет вреден. Чтобы ускорить выздоровление, специалисты рекомендуют меньше двигаться, увеличить количество выпиваемой жидкости.

    Нагрузку усиливают постепенно. По крайней мере, в первое время после выздоровления стоит ограничиться следующими видами спорта:

    • кардиоупражнения;
    • танцы;
    • спортивная ходьба;
    • йога;
    • баскетбол и волейбол;
    • фитнес, при условии, что выбрана аэробная разновидность гимнастики;
    • бег.

    Главное правило которым стоит руководствоваться: при цистите полезен вид спорта, не усиливающий нагрузку на область малого таза и не вызывающий дискомфорт, и болей внизу живота. Появление гематурии, болевых ощущений в нижней области живота и при мочеиспускании требует отмены занятий и немедленного обращения к врачу за помощью.

    Не существует единственного правила касательно спортивных занятий при цистите. Руководствоваться нужно собственными ощущениями: кто-то переносит болезнь легко, а кому-то трудно встать с постели. Но все же врачи рекомендуют пациентам исключить из своего расписания физические нагрузки до тех пор, пока острый приступ воспаления не перейдет в состояние ремиссии. Причин этому несколько:

    1. Организму тяжело одновременно и бороться с инфекцией, и справляться со спортивными упражнениями. Положительного эффекта, ожидаемого от тренировки, достичь вряд ли удастся, так как телу в буквальном смысле придется «прыгать выше головы».
    2. Во время лечения хотя бы первые 2-3 дня следует выдерживать постельный режим, несовместимый с посещением спортзала.
    3. Некоторые виды физической активности могут усложнить течение болезни.

    Последний пункт стоит раскрыть более полно. При цистите категорически нельзя практиковать такие виды спорта, как:

    • плавание (длительное нахождение в прохладной воде провоцирует снижение местного иммунитета, что сразу же запускает воспалительный процесс);
    • фигурное или лыжное катание, сноубординг (переохлаждение, неизменно сопровождающее подобные занятия, активизирует цистит);
    • борьба, силовые упражнения, бокс, катание на велосипеде и прочие занятия, требующие напряжения мышц живота (такие тренировки провоцируют повышение внутрибрюшного давления, что усугубляет воспаление).

    Если отказаться от занятий спортом по каким-либо причинам нет возможности, следует обязательно проконсультироваться по этому поводу с врачом. Как минимум он посоветует хотя бы уменьшить нагрузки: к примеру, качать пресс можно в медленном темпе и без использования утяжелений.

    Также требуется контролировать температурное состояние организма. При тренировках на улице или в плохо отапливаемом помещении необходимо тщательно закрывать поясницу и тазовую область. Недопустимо отдыхать на льду, снегу, холодном полу. Не стоит заниматься в чрезмерно плотной и утягивающей одежде, которая может нарушить кровообращение.

    Польза упражнений Кегеля для женщин при цистите

    Под запрет подпадают все виды спорта при которых наблюдается нагрузка на брюшную полость. Мочевой пузырь расположен внизу живота и при физических упражнениях (тренировке пресса, приседании со штангой) или поднятии тяжестей на него оказывается механическое давление. Цистит начинается после сильных неуравновешенных физических нагрузок, а также переохлаждения организма. Факторы, способствующие появлению воспаления, учитывают при определении ограничений на занятия спортом.

    Лучше будет отказаться от следующего:

    • Плавание — речь идет не только о моржевании. Нахождение в прохладной воде с температурой ниже 30°C ухудшит иммунитет и приведет к первичному или повторному воспалению. Даже после плавания в бассейне в теплой воде, стоит соблюдать меры предосторожности: тщательно вытереться полотенцем, надеть сухое и чистое белье, избегать сквозняков.
    • Зимние виды спорта — частые переохлаждения увеличивают риск появления цистита. Запрещены физические нагрузки при температуре окружающей среды ниже 10°. Нельзя садится на холодное. Поясница должна быть хорошо укутана.
    • Борьба, бокс, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, связанные с нагрузкой на область малого таза — во время занятий увеличивают напряжение мышц живота. Внутрибрюшное давление негативно сказывается на состоянии мочевого пузыря.
      Заниматься перечисленными видами спорта при цистите, в связи сильными физическими нагрузками на область малого таза запрещено. После перенесенного воспаления приступать к занятиям можно только при условии предварительной консультации с лечащим врачом.
    • Езда на велосипеде — по тем же причинам, что и борьба, бокс, бодибилдинг исключается велоспорт. Негативно влияет на состояние мочевого пузыря используемая при занятиях специализированная одежда, плотно обтягивающая человеческое тело и ухудшающая микроциркуляцию крови в области малого таза и конечностей.

    Ограничения на занятия спортом временные. После прохождения терапии можно постепенно вводить физические нагрузки. Восстановление работы мочевого пузыря происходит медленно. Для реабилитации требуется до 1,5-2 месяца. Только после прохождения периода, нужного для восстановления, занятия спортом возобновляют в полном объеме.

    К таким видам спорта относятся:

    • Плавание и аэробика в воде. Во время водных занятий происходит переохлаждение организма, что является противопоказанием при цистите. Плавание может спровоцировать или возобновить это заболевание. Особенно проблема касается женщин в положении.
    • Все зимние виды спорта. Опасность — возможное переохлаждение. Следует избегать тренировок при низких температурах. Важно следить за одеждой, прикрывать поясничные и тазовые области.
    • Разнообразные виды борьбы. Во время таких тренировок идет нагрузка на живот и от этого резко повышается внутрибрюшное давление. По этой же причине следует отказаться от занятий боксом, езде на велосипеде и упражнений с гантелями.
    ПОДРОБНОСТИ:   Пройти обследование у уролога.

    Цистит и спорт

    Занятия спортом при цистите, как и при ряде других патологических процессов в организме, способны стать источником выраженного терапевтического эффекта. Во-первых, они стимулируют кровообращение во всем теле и в области малого таза, в частности. Это способствует ускорению обменных процессов в тканях, их активному насыщению кислородом и питательными веществами, что приводит к более быстрому восстановлению поврежденной слизистой.

    Во-вторых, физическая активность становится толчком для укрепления общего и местного иммунитета, снижая вероятность повторного возникновения болезни или ее перехода в хроническую стадию. Повышение скорости химических реакций приводит к повышению эффективности проводимого натурального или медикаментозного лечения.

    Еще во время активных спортивных мероприятий люди начинают пить больше воды. Обильное питье, поступающее в организм, способствует промыванию мочевого пузыря и выведению из него застоявшейся мочи, возбудителей, их токсинов. Наконец, спорт повышает общий тонус организма и заметно улучшает настроение. Эти моменты тоже играют важную роль в восстановлении тела в период или после болезни и в профилактике осложнений недуга.

    Как такового, категорического запрета на занятие спортом нет. Можно ли при цистите заниматься спортом, зависит от клиники заболевания. Увеличение нагрузок в начальном периоде болезни только усилит остроту воспалительного процесса. Всем известно, что в острой фазе цистита, главное – болеть в покое. Кроме того, есть определенные клинические «нюансы», присутствие которых, категорически исключает спортивные занятия. Любые спортивные нагрузки могут навредить:

    1. При признаках гематурии (наличии кровавых включений в моче). Кровь в урине свидетельствует о развитии воспалительного процесса в глубоких структурных слоях МП и поражении кровеносных сосудов, что провоцирует небольшие геморрагии.
    2. При повышении температурных показателей, что не свойственно циститу и может говорить о развитии тяжелой клиники. При этом организм, как правило, ослаблен и лишние нагрузки, лишь усугубят течение болезни.
    3. При сильных, даже эпизодических болях. Продолжение тренировок способно повлиять на процесс выздоровления и значительно его отсрочить.

    Чтобы продолжить тренировки в спортзалах, необходимо купировать острый процесс болезни. Медики отмечают благотворное влияние физических нагрузок на пути к выздоровлению. При этом, отдельные спортивные виды нагрузок временно следует исключить.

    На клинику развития цистита занятия спортом оказывают разное воздействие. Все зависит от вида физических нагрузок. Положительное влияние обусловлено:

    • Обеспечением функциональной активности МП за счет усиления кровообращения в его тканях, вследствие правильной нагрузки. Это способствует интенсивному выводу с уриной патогенных организмов из резервуарной моче-пузырной полости.
    • Устранением спазм детрузора, что купирует болезненную симптоматику и облегчает течение острой клиники болезни.
    • Усилением действия медикаментозной терапии, что обеспечивает ускорение лечебного процесса.
    • Укреплением и стимуляцией иммунного фагоцитоза (защитных функций) для борьбы с инфекционной флорой.

    Можно ли заниматься спортом при цистите

    Цистит и спорт (определенные его виды) несовместимы, когда они могут вызвать совершенно противоположный эффект и привести к еще большим проблемам:

    1. Осложнениям в виде распространения воспалительных реакций с развитием очагов воспаления в различных отделах и органах половой и мочевыделительной системах.
    2. Частым рецидивам болезни.
    3. Увеличением курса терапии и длительных признаков недомогания.
    4. Спровоцировать разрыв моче-пузырных стенок, развитие в них очагов язвенного, эрозийного и некротического поражения.
    5. Присоединения фоновых инфекций.

    Согласно распространенному мнению, тренировка влагалищных мышц, может предупредить цистит. Врачи не подтверждают данную теорию. Укрепление мышц тазового дна не способно устранить воспалительный процесс, в результате которого возникает недержание мочи. В этом случае не обойтись без лекарственных препаратов.

    При обострении цистита в его начальной стадии больному предписан покой и, соответственно, постельный режим. Если до болезни человек любил свое время посвящать занятиям спортом, на время придется отложить это удовольствие и дождаться, пока патологический процесс не перейдет в стадию ремиссии.

    При цистите подходить к вопросу о спорте в каждом отдельном случае следует индивидуально. Решение о дальнейших занятиях принимается в зависимости от тяжести протекания заболевания, особенностей организма пациентки и ее состояния.

    Боль в животе у женщины

    Острый цистит сопровождается интенсивной болью, поэтому пациентам на определенное время показан полный покой и не рекомендуется заниматься никакими видами спорта

    женщина держит красную грелкуЧто делать при постоянном цистите
    • Плавание допускается лишь в том случае, если время тренировок будет ограничено, не более 20 минут. Иначе с уверенностью 100% можно предположить, что произойдет рецидив заболевания. Если температура воды не опускается ниже 30 или 35 градусов, находиться в бассейне можно без ограничений. При острой и хронической формах цистита от тренировок лучше отказаться совсем.
    • Занятия фитнесом и аэробикой также придется на время отложить. Упражнения, практикуемые этими видами спорта, могут повлечь за собой механическое раздражение мочевого пузыря и уретры. В результате можно ожидать лишь ухудшения состояния пациентки, а также повторного обострения симптоматики.
    • Исключается зимний спорт. Здесь вероятность переохлаждения вырастает в разы, повышается риск усугубления заболевания.
    • Недопустимы тяжелые физические нагрузки, которые, как правило, присутствуют в таких видах спорта, как бокс, езда на велосипеде, борьба и других. Во время занятий у спортсмена значительно увеличивается давление во внутрибрюшной области, что чревато осложнениями на органы мочеполовой системы.

    Есть некоторые виды физических нагрузок, которые, наоборот, способны оказать пользу больному, перенесшему цистит. Это легкие виды спорта, такие как бег, ходьба, а также волейбол, баскетбол. Они не напрягают чересчур организм, равномерно распределяя нагрузку на все группы мышц, не вызывают существенного упадка сил. По желанию можно укрепить свое здоровье и танцами.

    Всегда нужно соблюдать одно важное правило. Одежда должна быть свободной и не нарушать кровообращения в области малого таза. То же требование предъявляется и к спортивной форме. Она должна быть легкой, свободной, из натуральных материалов.

    Возможность занятий спортом будет зависеть от стадии протекания заболевания. При воспалительных процессах в мочевом пузыре выделяют две стадии: острую и хроническую.

    Чтобы не усугубить состояние здоровья при цистите, нужно знать, какими видами спорта можно заниматься, а чего лучше избежать. Некоторые тренировки создают большую нагрузку на мышцы пресса, что может вызвать осложнения. Есть такие системы упражнений, которые способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение, что помогает предупредить цистит или избавиться от него на ранних стадиях.

    Физические нагрузки при острой форме цистита

    Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

    В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

    Грамотно составленный терапевтический курс через три дня сможет улучшить самочувствие пациента, и вот после этого уже разрешается постепенно выполнять спортивные упражнения. Но при этом следует нагрузки сократить минимум в два раза, чтобы щадить ослабленный организм.

    Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

    Проявление характерных симптомов в первый раз говорит о начале острой фазы цистита. Сильные боли могут привести к состоянию, при котором невозможно нормально передвигаться. Дополнительная физическая активность может не только затянуть выздоровление, но и усилить болевые симптомы. Именно поэтому в этот период противопоказаны любые спортивные нагрузки и необходимо тепло, покой и строгий постельный режим. При соблюдении этих условий организму легче бороться с болезнью.

    Правильно подобранная терапия уже через трое суток улучшит состояние больного, после чего можно постепенно возвращаться к спорту. Но нагрузки нужно уменьшить хотя бы вдвое. Организм все еще следует щадить.

    Если есть переживания на тот счет, что оставив спорт на некоторое время, можно поправиться, то не волнуйтесь. Питание при цистите необходим откорректировать, уменьшив потребление жирной пище. Рекомендуется включать в рацион больше овощей, ягод, фруктов, пить больше воды, тогда лишние килограммы вам не грозят. Важно чтобы рацион был сбалансирован и включал в себя полезные продукты с учетом мнения уролога.

    Эта разновидность заболевания характеризуется тем, что в урине присутствуют кровавые сгустки. Это явление именуется гематурией. Также наблюдаются повышенные болевые ощущения в тазобедренной области. При подобной симптоматике занятия спортом, даже не включающие в себя физические нагрузки (за исключением шахмат), запрещаются. Больной должен находиться в постели, принимать лекарственные средства, стараться не совершать телодвижений.

    Чтобы поддерживать красивую фигуру, требуются регулярные тренировки. Появление признаков болезни исключает такую возможность.

    Когда происходят частые позывы к мочеиспусканию, ощущаются сильные боли внизу живота, с мочой выделяются капельки крови, нужен постельный режим, любые напряжения недопустимы. Они способны привести к продолжительному течению болезни, возможным осложнениям.

    Лечение народными средствами дает хороший результат

    Организму требуются силы для борьбы с заболеванием. Соблюдение покоя, тепло, применение терапевтических методов лечения, средств народной медицины способны облегчить состояние за 2–3 дня. Потом можно продолжить заниматься при условии, что обычная нагрузка будет уменьшена вдвое.

    Какой запрещен

    Не стоит при воспалении мочевого пузыря посещать бассейн. Поскольку при цистите часто отмечается недержание, возможно непроизвольное мочеиспускание в воду. Кроме того, температура воды в бассейне слишком низкая для больного. Это может вызвать обострение заболевания, ухудшение состояния человека. Опасен бассейн и из-за возможного попадания инфекции в полость поврежденного органа. Особенно вредно плавание для заболевших беременных женщин.

    Не стоит при воспалении мочевого пузыря посещать бассейн, поскольку при цистите часто отмечается недержание

    Не стоит при воспалении мочевого пузыря посещать бассейн, поскольку при цистите часто отмечается недержание.

    Не стоит кататься на лыжах так как длительное пребывание на улице зимой может стать причиной переохлаждения

    Не стоит кататься на лыжах так как длительное пребывание на улице зимой может стать причиной переохлаждения.

    Запрещена езда на велосипеде

    Запрещена езда на велосипеде.

    С осторожностью посещайте тренажерный зал. Физические нагрузки должны быть щадящими. Не стоит при воспалительном процессе в мочевом пузыре качать пресс, поскольку при выполнении упражнений происходит сдавливание поврежденного органа, что приводит к осложнениям.

    Не стоит заниматься зимними видами спорта: кататься на лыжах, коньках, сноуборде. Длительное пребывание на улице зимой может стать причиной переохлаждения, усугубить течение болезни, вызвать обострение.

    Запрещена борьба, упражнения с дополнительным весом, езда на велосипеде. Такие тренировки создают нагрузку на живот. Происходит увеличение давления в брюшной полости.

    Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

    Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

    1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
    2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
    3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
    4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

    Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

    В обоих случаях в органах малого таза происходит застой жидкости и крови, который нежелателен при склонности к воспалению мочевого пузыря.

    ПОДРОБНОСТИ:   Антибиотик при цистите широкого спектра действия

    Во время цистита стоит ограничить занятия, которые могут привести к переохлаждению, а также те, которые подразумевают нагрузку на пресс. К запрещенным видам спорта, независящим от фазы цистита, относятся:

    • закаливание и плавание в холодной воде, если температура жидкости составляет менее 30ºС, приводит к снижению иммунитета;
    • зимние виды спорта: фигурное катание, лыжи и сноуборд могут привести к обострению заболевания;
    • занятия боксом, борьбой и бодибилдингом также негативно влияют на работу мочевого пузыря из-за усиленного давления на мышцы пресса;
    • езда на велосипеде противопоказана из-за высокой нагрузки на органы малого таза;
    • интенсивная силовая нагрузка в тренажерном зале подразумевает увеличение внутрибрюшного давления, что негативно воздействует на мочевой пузырь.

    Независимо от формы цистита не рекомендуется заниматься следующими видами спорта:

    • Плавание в холодной воде, в том числе закаливание. Температура воды должна быть свыше 30ºС. После процедуры нужно вытереться и надеть сухую одежду.
    • Зимние виды спорта. Катание на коньках, лыжах, сноуборде чреваты переохлаждением. В таком случае симптомы цистита вернутся через несколько часов. Физкультура противопоказана на улице при отрицательной температуре. Но даже при нулевой отметке на термометре, тренируясь на природе, следите за тем, чтобы поясница была закрыта и органы малого таза находились в тепле.
    • Тяжелая атлетика, бокс, борьба. При занятии этими видами спорта активно работают мышцы пресса, что негативно влияет на работу мочевого пузыря.
    • Велосипед. Езда подвергает мышцы таза большой нагрузке.
    • Тренажерный зал, если занятия в нем требуют интенсивной нагрузки и силовых упражнений.
    Независимо от формы цистита не рекомендуется ездить на велосипеде

    Независимо от формы цистита не рекомендуется ездить на велосипеде.

    С точки зрения урологов, цистит не является препятствием для спортивной деятельности. Существует ряд противопоказаний, которых надо придерживаться, чтобы избежать прогрессирования болезни и осложнений:

    1. Водные виды спорта. Провоцирующей причиной цистита служит переохлаждение. Занятие в прохладной воде создает сферу развития заболевания. Это касается тех людей, которые перенесли болезнь. Рецидив может быть сильнее.
    2. Зимние разновидности спортивной деятельности. К таковым можно отнести хоккей, фигурное, катание на лыжах и т.д. Как и в случае с водой, возможно сильное переохлаждение, что приведет к нарушениям в мочеиспускательной системе. Врачи рекомендуют избегать занятий при пониженной температуре.
    3. Вольная борьба. В ходе спарринга оказывается давление на брюшную полость, что приводит к повышению давления внутри живота. Любой спорт при цистите, который подразумевает нагрузки на брюшную полость, должен быть исключен до выздоровления.

    Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

    1. девушка плаваетПлавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
    2. Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
    3. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
    4. Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.

    В качестве итога можно прийти к выводу, что при цистите не следует нагружать организм различными упражнениями, вызывающими существенное напряжение мышц живота либо переохлаждение организма. При ремиссии, если разрешит лечащий врач, можно заняться указанными выше спортивными видами.

    Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

    Врачи рекомендуют, независимо от причины и фазы развития цистита, отказаться от тех видов спортивной деятельности, которые могут усугубить течение болезни или спровоцировать рецидив на стадии выздоровления. К ним относятся:

    • Занятие плаванием в прохладной воде, в том числе моржевание. Продолжительное пребывание в бассейне или водоеме может привести к снижению иммунитета, и симптомы цистита могут появиться уже через 2–3 часа. Плавать можно только при температуре воды 30 градусов и выше. После этого сразу же тщательно обсушится полотенцем и надеть сухое белье.
    • Катание на лыжах, фигурных коньках и другие зимние виды спорта. Все это чревато переохлаждением и риском обострения болезни. Следует избегать физических нагрузок при температуре воздуха ниже 10 градусов. Не стоит также садиться на холодное. Поясница всегда должна быть надежно закрыта.
    • Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба, бокс – это виды спортивных нагрузок, при которых происходит напряжение мышц живота, а значит увеличение внутрибрюшного давления, что оказывает негативное воздействие на мочевой пузырь.
    • Велосипедная езда также имеет противопоказания по причине высокой физической нагрузки в области малого таза. Обтягивающие и плотные одежды, характерные для велоспорта, могут негативно отразиться на здоровье, поскольку затрудняют кровообращение.

    Подытожим вышесказанное. Во время цистита не рекомендуется нагружать себя спортивными упражнениями, где возможно сильное напряжение живота или переохлаждение всего организма. В период ремиссии, с разрешения врача, заниматься вышеизложенными видами спорта можно. Но всегда следует помнить о том, что физические упражнения могут спровоцировать рецидив болезни. Необходимо учитывать состояние иммунитета, если он снижен, то повышается риск заболеть вновь.

    Спортивные нагрузки, за и против

    Для этой формы заболевания характерны две стадии: обострение и ремиссия.

    1. В первом случае противопоказаны любые физические нагрузки, особенно силовые. При затухании острых симптомов не рекомендуется выполнять упражнения, связанных с напряжением мышц живота. Происходит сдавливание мочевого пузыря, который все еще воспален.
    2. Щадящие занятия при наступлении периода ремиссии оказывают положительное действие. Они способствуют тому, что циркулирующая кровь доставляет антитела, питательные вещества, необходимые для восстановления пораженного органа.

    Таблетки нолицин: рекомендации к применению, инструкция, побочные действия

    Занятия спортом приносят существенную пользу организму. Умеренная нагрузка благотворна для сердечно-сосудистой системы, устраняет застой крови в области малого таза, оздоравливает организм в целом. Положительное воздействие физических упражнений связано и с предотвращением цистита. Во время активных занятий усиливается приток крови в область малого таза, что в свою очередь содействует укреплению местного иммунитета.

    Можно ли заниматься спортом при цистите

    Пользу приносят исключительно неагрессивные виды спорта. Силовые упражнения и чрезмерные нагрузки на брюшную полость травмируют мышцы мочевого пузыря, создают предпосылки для воспалительного процесса. Причем цистит может появиться как после усиленного качания пресса в спортзале, так и вследствие тяжелой физической работы.

    Хотя строгих медицинских противопоказаний к умеренным нагрузкам нет, после появления цистита придется отказаться от:

    • поднятия штанги;
    • упражнений на укрепление брюшной области;
    • различных видов борьбы.

    Для быстрой реабилитации при остром цистите больному прописывают полный покой. Физическую активность стоит свести к минимуму. По мере восстановления, обычно после окончания антибактериальной терапии, допускаются упражнения на растяжку, гимнастические процедуры.

    Не думайте, что все упражнения принесут пользу. Существует определенный комплекс, к которым относится и йога, способный помочь ликвидировать проблему. Специальные упражнения:

    • Усиливают кровообращение, а это дает возможность клеткам, отвечающим за иммунитет, выделять антитела и убивать микробы.
    • Способствуют повышению количества кислорода, поступающего к половым органам.
    • Останавливают воспалительный процесс.
    • Выводит из организма человека токсины.
    • Устраняют болевые ощущения.

    Нагрузку следует создавать не только во время заболевания, но и для профилактических целей. Цистит чаще всего развивается у той части населения, которая совершенно не любит заниматься спортом и предпочитает пешим прогулкам передвижение на транспорте.

    Занятия йогой и физические уменьшат шансы на развитие цистита

    В период развития недуга можно прибегнуть и к занятиям йогой, но комплекс упражнений должен подбирать специалист. Только в этом случае они принесут пользу.

    • Ложитесь на пол и приступаете к контролю дыхания. Для этих целей используются руки. При дыхании, во время которого поднимаются или опускаются живот и грудная клеткой, они должны следовать за ними. Комплекс выполняется семь раз.
    • Ложитесь на пол. Первоначальное положение, ноги в коленях согнуты. Поворачиваете их, сначала в одну сторону, а затем в другую, по пять раз.
    • Ложитесь спиной на пол, ноги согнуты в коленях, поднимаете таз к верху. Выполняете восемь раз.
    • Встаете около стула, держитесь за него и поднимаетесь на носочки. Затем приседаете, все так же опираясь на стул. Количество выполнений – шесть раз.
    • Стоите ровно. Руки направлены вперед. Возвращаетесь их в первоначальное положение. Делать пять раз.
    • Дыхание глубокое, но спокойное. Маршируете в течение двух минут.
    • Стоя, руки спрятаны за спиной, пальцы крепко сплетены. Начинаете их отводить назад, приподнимаетесь на носки. Затем опускаете руки и делаете наклон вперед, после этого опускаетесь на пятки. Количество выполнений – шесть раз.
    • Повторяете первое упражнение, восстанавливаете свое первоначальное состояние.

    Спорт при цистите может приносить человеку пользу или причинять вред; это зависит от различных факторов

    Некоторые упражнения выполняются с согнутыми ногами

    • Сидя на стуле, при помощи рук ведете контроль за своим дыханием. Они лежат на груди и помогают ей опуститься, а животу втянуться. Выполняется восемь раз. Нога стоит на стуле, руки кладете на бедра. Нога согнута в колене до предела, начинаете наклоняться. На каждую ногу упражнение делаете по пять раз.
    • Становитесь ровненько. Наклоняетесь вправо, влево. Руки двигаются параллельно туловищу. Делаете упражнение не менее восьми раз в каждую сторону.
    • Лежите ровно на спину, руки расположены параллельно туловищу. Сгибаете ноги, обхватываете их руками. Количество выполнений – десять.
    • Это упражнение похоже на предыдущее, но только, обхватив колени, необходимо сесть. Количество выполнений — восемь раз.
    • Стоите, ноги расположены на расстоянии плеч. Наклоняясь, стараетесь достать пальцами рук пол. Запомните, колени сгибать нельзя. Выполняете – восемь раз.
    • Стоите ровно, руки разведены в стороны. Спокойно дышите. Проделать это упражнение восемь раз.
    • Ложитесь и глубоко дышите. Контроль за дыханием ведется при помощи рук. Упражнение выполняется до тех пор, пока не нормализуется дыхание и пульс.

    Наклоны вперед стоя подходят в качестве упражнения со средней нагрузкой

    • Становитесь, переплетаете руки, подтягиваетесь. Прогибаетесь, ладони подняты . Делаете шесть раз.
    • Стоите, ноги расположены на ширине плеч. Верхние конечности на бедрах. Начинаете сгибать по очереди, то одну, то вторую ногу. По четыре раза на каждую ногу.
    • Выполняя дышите глубоко. Ноги на ширине плеч, руками двигаете так, словно занимаетесь боксом. Выполняете с каждой руки по двадцать «ударов».
    • Упражнение выполняется стоя. Руки раскинуты в стороны, затем сгибаете их перед грудью. Количество выполнений – восемь раз.
    • Ложитесь на спину. Ноги раскинуты. Садитесь, кистями рук достаете то один носок, то второй. К каждому носку по четыре наклона.
    • Ложитесь на коврик, руки располагаете вдоль туловища. Медленно поднимаете ноги. Они должны быть прямыми. Не менее шести повторений.
    • Руки должны быть согнуты в локтях, стоя, держитесь за стол. Сначала делаете наклон вперед. После этого выпрямляетесь. Необходимо сделать десять повторений.
    • Удары топором. Повторяются не менее восьми раз.
    • Следующее упражнение поможет восстановить дыхание. Первоначальное положение таково, ровно стоите, руки плотно лежат на бедрах. Постарайтесь локти отвести назад, начинаете прогибаться. Затем немного сгибаетесь, локти все также отведены назад. Выполняете восемь раз.

    Для хронической формы цистита характерны рецидивы (обострения) и ремиссии (ослабление или исчезновение симптомов). При возникновении обострения, очевидно, что физические нагрузки лучше избегать, особенно силовые виды  спорта (штанги, гантели и т. п.), качание пресса. Во время рецидива не рекомендуется напрягать мышцы живота, чтобы не сдавливать воспаленный мочевой пузырь. Возобновлять нагрузки можно лишь в период ремиссии.

    Хроническая форма цистита подразумевает две формы: рецидив (повторение болезни на почве факторов, провоцирующих заболевание) и ремиссию (недолеченное заболевание возобновляет деятельность).

    Специалисты рекомендуют исключить физические нагрузки. Особенно это касается тех, кто занимается тяжелыми видами спорта. Вернуться к излюбленным занятиям можно после того, как основная симптоматика устранена.

    Можно ли заниматься спортом при цистите

    Любые упражнения, связанные с нагрузками на живот, находятся под запретом. Если предыдущая форма цистита была вызвана переохлаждением, то организм еще не успел оправиться полностью. Возникновение внутрибрюшного давления пагубным образом скажется на состоянии пациента.

    Если пройти курс лечения и завершить его, то к любимым занятиям можно вернуться в течение нескольких недель. При присутствии крови в мочи потребуется длительный курс медикаментами, но после того, как явление исчезнет, можно смело возобновлять тренировки.

    Подробнее об упражнениях

    Избавляясь от развивающегося цистита при помощи физической нагрузки, необходимо помнить, что выполнять придется полный комплекс упражнений и не забывать о дыхательной терапии. Это вам не только поможет облегчить свое состояние, но и даст положительный толчок всему организму. Данные занятия не исключают использование медикаментов.

    ПОДРОБНОСТИ:   Удаление мочевого пузыря у мужчин: последствие и восстановление

    На чем же основаны упражнения, используемые при цистите? На усиленной работе мышц, располагающихся в тазовой области. Они периодически расслабляются и напрягаются. Кроме этого комплекс упражнений включает в себя:

    • Растяжку.
    • Правильное дыхание.

    А теперь, упражнения, которые помогут создать среднюю нагрузку. Делать их можно любому человеку, независимо от того, сколько ему лет:

    • Сидите на стуле, руки кладете на грудь. Таким образом, вы начинаете вести контроль за своим дыханием.
    • Располагаетесь на полу, сидя. Руки кладете на бедра, опускаете голову, разводите руки и медленно поднимаетесь. Упражнение повторяйте не менее четырех раз.
    • Наклоны в стороны. Руки прижаты к туловищу.

    Упражнения при цистите

    Перед упражнениями следует делать растяжку

    Этот комплекс — своеобразная утренняя зарядка. Выполняется она, когда человек спокоен, обычно, после душа.

    Переходим к дыхательной гимнастике. Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа.  При цистите хорошо подойдут: ножницы, велосипед. Не забывайте о танце живота, эффект от него превосходный.

  • Подготовка тела к физической нагрузке при помощи дыхательных упражнений и спортивной ходьбы.
  • Основная часть, продолжительностью примерно 30 минут. Упор на мышцы груди, пресса.
  • Расслабление, восстановление дыхания в течение 5 минут.
  • Многие люди задаются вопросом, можно ли при остром цистите заниматься спортом. Ограничения в плане физической активности также устанавливаются урологом, ведущим конкретного человека.У некоторых пациентов даже острая фаза болезни протекает без слишком ярких дискомфортных ощущений. В этом случае незначительные, правильно подобранные нагрузки только облегчат неприятное состояние.

    Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

    Воспаление мочевого пузыря обычно бывает вызвано переохлаждением организма. Людям, перенесшим цистит, врачи советуют избегать видов спорта, где имеется такой риск.

    Возглавляет список плавание. Холодная вода может спровоцировать обострение, признаки его обнаружатся уже в ближайшие часы. Когда наступает ремиссия, купаться разрешается при температуре воды не ниже 30⁰С. После процедуры насухо вытирать тело полотенцем.

    Цистит и спорт

    Плавание не относится к списку полезных видов спорта при цистите

    Опасны любые зимние виды спорта, особенно если температура ниже -10⁰С. Катание на коньках и на лыжах не запрещено, но заниматься этим нужно осторожно, избегая переохлаждений. Нельзя садиться для отдыха на лед. Нужно закрывать область поясницы, таза. Одежда должна быть свободной.

    Запрещены любые тренировки, связанные с напряжением мышц живота. Врачи рекомендуют пациентам отказаться от бодибилдинга, тяжелой атлетики, борьбы, силовых упражнений, бокса.

    Занятия спортом помогают поддерживать тело в форме и укреплять мышцы

    Людям с хронической формой необходимо проконсультироваться у врача по поводу спортивных занятий. Он подскажет, какие физические нагрузки допустимы.

    Понятно, что при воспалительных процессах в МП не у каждой женщины возникает желание вообще заниматься чем-либо, не говоря уже о спорте. Но не следует забывать, что следствием заболевания часто является именно пассивный образ жизни. Поэтому занятия физкультурой, либо несложными техниками гимнастики способствует быстрому купированию воспалительного процесса.

    Они несложны и доступны каждому, выполняются в лежачем положении или стоя. Направлены на растяжку и укрепление мышц таза, включают дыхательную гимнастику. Выполнять их самостоятельно несложно. Лишь при ежедневных занятиях достигается положительный эффект. Специально подобранные упражнения ЛФ способны купировать признаки острого течения болезни и в период ее затишья. Пример нескольких из них. Каждое упражнение повторяется не менее 8 раз:

    • Выполняется в положении сидя, расположив руки на бедрах. Развести руки в стороны с одновременным отклонением туловища к заду.
    • Выполняется стоя – одна нога на сиденье стула, второй надежно упереться в пол. Рука упирается в бедро, сгибается колено, туловище слегка наклоняется вперед. Повторяется с каждой ногой попеременно.
    • В положении стоя – руки прижаты к бокам. Корпус туловища попеременно наклонять в сторону бока, руки скользят вдоль ног.
    • Лежа на спине – на вдохе согнуть в коленях ноги, обхватить руками и 3 секунды оставаться в этом положении. На выдохе – вернуться в исходную позицию.

    Может случиться так, что на комплексную ежедневную зарядку время ограничено, тогда можно обойтись упражнениями на приседание, движения ног в виде ножниц или велосипеда.

    ЛФК и гимнастика при цистите

    Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.

    Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.

    Механизмы лечебного действия следующие:

    • При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
    • Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
    • Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.

    Гимнастика и ЛФК не имеют недостатков, присущих силовым видам спорта. Травмировать мочевой пузырь во время упражнений на растяжку невозможно, а польза от неагрессивных занятий больше, чем от езды на велосипеде, плавания и т.п.

    Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.

    Существует несколько популярных и эффективных видов упражнений для профилактики цистита:

    • По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.
      Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
      1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
      2. следующий период расслабления длится такое же время;
      3. за 1 раз требуется 10-15 подходов;
      4. периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.

      Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.

    • Дыхательные упражнения — направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза.
      Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко.
      Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.
    • ЛФК — хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.

    Допустимые и рекомендуемые физические упражнения (по Кегелю, дыхательная гимнастика, йога, фитнес,) помогают от цистита. Занятия начинают после окончания антибактериальной терапии в период реабилитации.

    • По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин.
      Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
      1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;
      2. следующий период расслабления длится такое же время;
      3. за 1 раз требуется 10-15 подходов;
      4. периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.

      Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.

    • Дыхательные упражнения — направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза.
      Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко.
      Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.
    • ЛФК — хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.

    Нагрузки при хроническом цистите

    Многие специалисты советуют при цистите выполнять эти упражнения. Делать их сможет любая женщина. Здесь не придется прикладывать огромные усилия, но комплекс очень эффективен.

    При цистите рекомендовано выполнение упражнений Кегеля

    Плюсы этого комплекса в том, что выполнять его можно в любом месте, удобном для вас. Для скорейшего получения результатов, делать их следует регулярно. Эта методика включает в себя упражнения, где максимально задействованы кроме мышц влагалища мышцы малого таза.

    Несколько примеров:

    • Сжимаете на десять секунд мышцы влагалища и обязательно мышцы малого таза, потом расслабляете их на десять секунд. Количество повторений пять раз.
    • Сжимаете мышцы быстро и держите их столько, на сколько хватит сил, затем резко расслабляете. Повторить три раза.
    • Очень эффективно упражнение под названием «этажи». Мышцы должны напрягаться с разной силой. Делаете комплекс до максимально возможного. Потом можно будет попрыгать. С первого этажа на последний, с последнего на второй и так далее. Импровизируйте.

    Кроме вышеперечисленного стоит добавить сюда же упражнения для органов тазовой области: лодочку; наклоны вперед, сидя; ножницы; поднятие бедер; ползанье по-пластунски и другие.

    Полезные виды спорта

    Больничный лист

    Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

    Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

    В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

    • Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
    • Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
    • Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
    • Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
    • Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

    На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет. После этого можно смело приступать к упражнениям с целью ускорения восстановления тканей и профилактики рецидива.

    К ним относятся направления, не требующие большой интенсивности и физических усилий. Несомненную пользу принесут танцы, фитнес, волейбол, баскетбол, бег, прыжки. Специалисты советуют занятия, одинаково развивающие все группы мышц. Восточная медицина предлагает йогу. Эти упражнения улучшают кровообращение в органах малого таза, благодаря чему увеличивается приток питательных веществ.

    Цистит и спорт

    Для составления системы занятий нужна консультация специалиста

    Обычная гимнастика приносит хорошие результаты. Существуют специально подобранные комплексы лечебных упражнений. Они достаточно несложны, напоминают простую зарядку и могут выполняться дома самостоятельно. Учитывая, что причина цистита – сидячий, малоподвижный образ жизни, гимнастика способствует более быстрому устранению заболевания.

    Лечебная физкультура оказывает профилактическое действие, являясь хорошим средством предупреждения обострений. Проводиться она должна систематично – ежедневно, по подобранной программой, включающей упражнения для укрепления тазовых мышц, растяжки. Дыхательная гимнастика может выполняться в любом положении – лежа, стоя.

    Посильную нагрузку на организм оказывают упражнения велосипед, ножницы.