Упражнения при простатите, рекомендуемые восточной медициной

При простатитах рекомендуются следующие физические упражнения.

Упражнение 1. Выполняется в положении лежа на спине. Втягивание заднего
прохода с последующим расслаблением мышц. Сведение и разведение прямых ног;
ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с
сопротивлением инструктора.

Поднимание таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением коленей.
Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди.
Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки и на локти.
Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Поочередные
и одновременные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

Упражнение 2. Выполняется в положении лежа на спине с поднятым тазовым
поясом. Опираясь стопами о стену на максимально возможной высоте, проводите
сведение и разведение прямых ног. Поочередная и одновременная ротация ног к
наружи и внутрь. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.

Упражнение 3. Выполняется в положении на боку. Подтягивание согнутой ноги к
груди. Круговые движения прямой ногой. Круговые движения ногой, согнутой в
коленном и тазобедренном суставах. Поочередное и одновременное отведение
прямых ног в противоположную сторону.

Упражнение 4. Выполняется в положении на животе. Поочередное и
одновременное поднимание прямых ног.


Движение ногами как при плавании стилем кроль, брасс Разведение прямых ног
с последующим перекрещиванием. Прогибание спины с опорой на руки и без
опоры.

Упражнение 5. Выполняется в положении стоя. Повороты, наклоны корпуса,
сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота.
Каждое упражнение следует повторять начиная с 4-8 с постепенным увеличением
до 10-12 раз, дважды в день, за 1 1/2 ч до еды или через 2 ч после.

ПОДРОБНОСТИ:   Что такое урологическое обследование у детей

Восточная медицина использует при лечении больных простатитом физические
упражнения, строго согласуемые с актом дыхания.

Упражнение 1. Растирание копчика. В положении лежа на спине согнуть ноги в
коленях, руки подложить под голову. Подышать животом 10 раз в быстром
темпе, затем 20 раз чуть-чуть подвигать тазом из стороны в сторону,
растирая кобчик. Дышать равномерно. Если после выполнения упражнения
поясница не разогрелась, упражнение следует повторить.

Упражнение 2. Сесть на стул лицом к спинке. Держась за спинку, беспрерывно
вращать плавно тазом по кругу, дышать диафрагмой и во время выдоха резко
втягивать анус (задний проход). Во время одного вращения рекомендуется
вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение 10-12 раз.

Упражнение 3. Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к ней) так,
чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с
ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Такой «бег» похож на танец, в нем
принимает участие все тело. Дышать ритмично. Продолжительность упражнения
1-3 мин.

Упражнение 4. Имитирует движение кобры. Лечь на живот, руки согнуть,
ладонями опереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги
выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять
голову. Опираясь на руки, приподнять плечи и прогнуть спину так, чтобы
туловище от лобка до груди плотно прижалось к полу. Дыхание на несколько
секунд задержать, голову откинуть назад. Во время вдоха опустить грудь и
голову, полежать, расслабив мышцы.

И. Пиpoгoв

«Лечебная физкультура при простатите, упражнения» — статья из раздела Лечение простатита

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1

Выполняется в положении лежа на спине. Втягивание прямой кишки с последующим расслаблением мышц. Сведение и разведение прямых ног; ног, согнутых в коленях и тазобедренных суставах. Те же упражнения с сопротивлением (помощь оказывает инструктор).

Подъем таза с опорой стоп о пол и одновременным разведением коленей. Поочередное и одновременное подтягивание ног, согнутых в коленях, к груди. Напряженное прогибание позвоночника с опорой на пятки и на локти. Разведение и сведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Поочередные и синхронные круговые движения прямыми ногами изнутри кнаружи.

Упражнение 2

ПОДРОБНОСТИ:   При острых урологических заболеваниях

Выполняется в положении лежа на спине с приподнятым тазовым поясом. Упираясь стопами в стену на максимально возможной высоте, сводите и разводите прямые ноги. Поочередная и синхронная ротация ног кнаружи и внутрь. Подъем пояса с опорой на стопы и лопатки.

Упражнение 3


Выполняется в положении лежа на боку. Подтягивайте согнутую ногу к груди. Круговые движения прямой ногой. Круговые движения ногой, согнутой в коленном и тазобедренном суставах. Поочередное и синхронное отведение прямых ног в противоположные стороны.Упражнение 4

Выполняется в положении лежа на животе. Поочередное и синхронное поднимание прямых ног.

Движения ногами как при плавании стилями кроль, брасс. Разведение прямых ног с последующим перекрещиванием. Прогибание спины с опорой на руки и без опоры.

Упражнение 5

Выполняется в положении стоя. Повороты, наклоны корпуса, сочетания поворотов с наклонами, с движениями рук в сторону поворота. Каждое упражнение повторяют, начиная с 4—8 раз с постепенным увеличением до 10—12 раз, дважды в день, за 1,5 ч до еды или через 2 ч после.

Занимаясь лечением хронического простатита, восточные целители сопрягают физические упражнения с актом дыхания.

Упражнение 1

Растирание копчика. В положении лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки подложить под голову. Подышать животом 10 раз в быстром темпе, затем 20 раз чуть-чуть подвигать тазом из стороны в сторону, растирая копчик. Дышать равномерно. Если после выполнения упражнения поясница не разогрелась, упражнение следует повторить.

Упражнение 2


Сесть на стул лицом к спинке. Держась за спинку, непрерывно и плавно выполнять круговые движения тазом, дышать диафрагмой и во время выдоха резко втягивать прямую кишку. При каждом отдельном вращении рекомендуется вдохнуть и выдохнуть. Повторить упражнение 10—12 раз.Упражнение 3

Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к ней) — так, чтобы при легком упоре пальцами рук в стену было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носков от пола. Такой «бег» похож на танец, в нем принимает участие все тело. Дышать ритмично. Продолжительность упражнения 1—3 мин.

ПОДРОБНОСТИ:   Площадь помещений врачебной амбулатории

Упражнение 4

Имитируем движения кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться в пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову.

Опираясь на руки, приподнять плечи и прогнуть спину так, чтобы туловище от лобка до груди плотно прижалось к полу. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время вдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы.